減肥節食小心骨質疏鬆
許多的研究發現, 體重比較重的女性得到骨質疏鬆症機會比較低, 而體重較輕的女性得骨質疏鬆症比例高, 聽起來好像很理所當然, 體重輕的看來弱不經風, 骨頭輕當然容易骨質疏鬆, 但有其它原因嗎?
原來這都要怪珍芳達和辛蒂克勞馥這些運動美女, 自從 80年代的健身健美風以來, 美國的女性大約有50%多多少少都在進行一些節食計劃, 看能不能少吃些就讓身材像辛蒂克勞馥一樣
結果當然是失望的!! 少吃是最不容易成功的減肥法, 就好像少花錢並不會讓您致富一樣, 這些婦女身陷體重的迷思無法自拔, 還賠上骨質疏鬆症!!
根據美國臨床營養期刊的論文指出 ( American Journal of Clinical Nutrition 1999;70:97-103), 長期節食的婦女的確會降低骨質密度, 並且由一個研究讓婦女節食18個月, 這些婦女也平均減重 7磅, 但是不幸的, 骨質密度的降低真的發生
有沒有兩全其美的方法? 專家建議最好節食要配合運動,因為節食下來會讓體重下降, 減少體重對於骨骼的壓力, 由於這種壓力是讓骨質密度保持的原因之一, 運動也能造成這種壓力而收到相似的效果, 而且要有重量訓鍊的運動更有效
如果不想減肥減出骨質疏鬆症, 就要運動再吃鈣片牛奶補充鈣質!!
(1999.7.30)